15 de dezembro de 2022

Adora café? Nós também!

O consumo moderado desse queridinho proporciona vários benefícios para a saúde, você sabe quais são eles?

Que o café é a bebida mais popular e mais consumida pelos brasileiros, todos nós já sabemos. O sabor, o aroma e a quantidade de cafeína do café variam de acordo com o tempo de torrefação, o tipo de moagem e a forma de preparo dos grãos, incluindo o expresso, o solúvel, o coado ou o descafeínado. Eles podem ser consumidos puros ou usados em preparações de doces, como tiramisu ou sorvete, e de salgados, como diversos molhos. Mas agora vamos falar sobre os seus principais benefícios para a saúde, o que muita gente ainda não sabe.

  1. Ajuda no emagrecimento;
  2. Melhora o desempenho físico;
  3. Alivia o estresse;
  4. Faz bem para o cérebro;
  5. Auxilia na digestão;
  6. Ajuda a combater as dores de cabeça;
  7. Tem efeito anti-inflamatório;
  8. Previne o câncer;
  9. Evita doenças cardiorrespiratórias;
  10. Previne o envelhecimento precoce.

Atenção:

  • A ingestão recomendada para adultos é de 400mg de cafeína por dia, o que equivale a aproximadamente 4 xícaras de 150ml de café coado;
  • Consumir acima de 600 mg de cafeína por dia pode causar insônia, ansiedade, dor no estômago e até nervosismo em algumas pessoas.

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