14 de dezembro de 2021

Quer ser um idoso saudável?

O Personal Trainer Celton Ângelo aponta os benefícios de praticar exercícios físicos na terceira idade

Celton Ângelo, Professor de Educação Física, Personal Trainer e Consultoria Esportiva | Foto: Jr. Lima

A prática de exercícios físicos é essencial em todas as fases da vida e mais importante ainda para o idoso, que tem uma perda na aptidão física maior e consequentemente, atinge a saúde.

Estar na terceira idade não é sinônimo de sedentarismo e saúde prejudicada. Perto de você deve ter um exemplo de alguém que não dispensa os cuidados com a saúde e consegue ser um idoso mais saudável. Se não tem, essa pessoa pode ser você. Não existe idade certa para iniciar uma vida ativa de atividade física diária, mas, quanto mais cedo você começar, mais benefícios você terá.

Os principais motivos que levam idosos a praticarem musculação são: manutenção da saúde como primeira opção; em seguida, indicação médica, mas, também para fazer amigos. “Esse último considero um fator importante nesta fase, pois a musculação é um motor expansivo para amizades e demonstração de ajuda com outros indivíduos”, ressalta o Celton.

Praticar alguma atividade física, além de trazer saúde e bem-estar, traz amizades, causa descontração e beleza (de dentro para fora).

Quais as consequências que a falta de exercícios físicos pode ocasionar na terceira idade?

– Diabetes;

– Hipertensão;

– Doenças cardiovaculares;

– Quedas e fraturas;

– Osteoporose;

– Doenças mentais;

– Entre outras.

Em contrapartida, são inúmeros os benefícios. Motivos não vão faltar para você decidir hoje mesmo iniciar (ou continuar) praticando atividade física:

– Previne e ajuda no combate de doenças;

– Melhora o condicionamento físico geral;

– Diminui o isolamento social pois aumenta a proximidade com outras pessoas;

– Aumenta a autoestima, a confiança e aceitação da imagem que o idoso possui de si mesmo;

– Favorece o fortalecimento do sistema imunológico;

– Melhora da força muscular, diminuindo o risco de quedas;

– Pode reduzir o uso de medicamentos, porque melhora a sensação de bem-estar, reduzindo as dores;

– E muito mais!

Serviço:

CELTON ÂNGELO (CREF 002364-G/AL)

Professor de Educação Física | Personal Trainer | Consultoria Esportiva

82 99109.0940

IG: @celtonangelo_personal

14 de dezembro de 2021 Saúde

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